Pedalar, de fato, é um exercício que faz bem para o nosso corpo, além de ser muito divertido. Mas, ter certos hábitos junto à prática de pedalar, pode trazer muito mais benefícios a você.

Saiba mais sobre os 5 hábitos que nós separamos:

– Cuidar da alimentação
Toda atividade esportiva necessita de uma alimentação saudável e nutritiva para acompanhar, pois assim você terá muitos benefícios durante o exercício e um maior índice de rendimento. Lembrando que é muito importante realizar refeições de pré-treino, durante o treino e pós treino.

– Hidratar-se
A hidratação é algo que afeta diretamente no rendimento do ciclista, por isso ela deve ter início antes de começar a pedalar, assim o corpo já estará hidratado quando for começar a andar de bicicleta. Além disso, é importante também levar uma garrafina de água com você durante o percurso.

– Definir metas de acordo com sua capacidade
Comece aos poucos, evitando grandes distâncias ou um trajeto de alta complexidade, pois isso pode trazer problemas, como lesões ou acidentes graves pelo despreparo. É mais válido colocar metas de acordo com sua capacidade, podendo ir um pouco mais longe a cada vez.

– Manter uma rotina
A rotina ajudará seu corpo a entender que você está praticando exercícios regularmente, aumentando sua resistência muscular e seu condicionamento físico.

– Descansar entre os circuitos
É essencial que haja descanso entre os circuitos e que ele faça parte do trajeto, por isso faça intervalos entre as pedaladas e tenha uma boa noite de sono.