O ciclismo é um esporte apaixonante e que pode envolver toda a família. É comprovado cientificamente que pedalar ajuda tanto na manutenção da saúde quanto na fuga do estresse diário. Por isso, preparamos algumas dicas super importantes para quem está em busca de iniciar no ciclismo como esporte (ou por hobby mesmo!).

Escolha uma bike indicada para iniciantes: ela não precisa ser cara e nem de última geração. Tudo isso dependerá do tipo de ciclismo que você pretende praticar. O importante é que a bicicleta seja confortável e adequada ao seu biotipo.

Aprenda a fazer uma manutenção para emergências: é recomendado que o ciclista saiba realizar alguns ajustes básicos para a manutenção da sua bicicleta, como trocar um pneu, consertar a corrente, realizar ajustes no câmbio e no sistema de frenagem são algumas coisa que você deve saber por conta de futuras emergências.

Utilize acessórios de segurança: usar equipamentos e acessórios que garantam segurança é essencial para as suas pedaladas. Equipamentos como luzes sinalizadoras, campainha e acessórios refletores. Em alguns casos, também é importante o uso de medidores de tempo, velocidade, distância e até frequência cardíaca.

Alimente-se e hidrate-se: o cuidado com a alimentação é muito importante, tanto para iniciantes quanto para veteranos. O ciclista deve buscar uma alimentação rica em carboidratos por conta do alto consumo calórico que a atividade exige. Porém evite os alimentos pesados como frituras e doces. Durante a pedalada, não esqueça de manter uma garrafinha ao seu lado e beba bastante água. 

Faça alongamentos: é recomendado que o ciclista faça alongamentos antes e depois do treino. Isso ajuda a aquecer seus músculos e prepará-los para a carga da pedalada.

Com o tempo, você vai identificar suas necessidades no esporte e procurar fazer os ajustes necessários para um melhor aproveito e bem-estar. O importante é aproveitar todos os incríveis benefícios que o ciclismo oferece.

Fonte: Bike Registrada